女人为健康必做的15件事(图)

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大河网讯

女人二十:

  1.为孕育下一代做好准备:每日摄入400毫克叶酸,预防婴儿先天脑缺陷。

  2.减掉多余脂肪:青春期结束后,身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。

  3.皮肤自检:身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化,很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

  4.每天摄入钙质1000毫克:通过食物或营养平衡药品都可以,二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。

  5.练瑜伽:找到一种自我放松的方式。

女人三十:

  1.注意月经变化:痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。

  2.与老公和睦相处:专家指出,夫妻吵架会降低人体免疫机能。

  3.减掉怀孕时增加的体重:怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇,但是如果生产后不及时减掉这部分体重,就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。

  4.了解母亲的健康状况:这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症,及时指导你采取预防措施。

  5.摄取多种维生素:很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。

女人四十:

  1.注意牙齿保健:牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险,定期看牙医还能够检查骨质流失情况,预防关节炎。

  2.多吃鱼:鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸,可以预防心脏病。

  3.多动脑:勤读书、常看报、玩猜字游戏,可有效预防老年痴呆症。

  4.坚持运动:如果不坚持运动,身体会像机器一样早早生锈。

  5.减少热量摄入:每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。

20-30岁女性应该做的检查项目

  子宫颈抹片检查,每年一次;

  盆腔附件和乳房检查,每年一次;

  血压检查,两年一次或遵医嘱增加检查频率;

  口腔及牙齿检查,每年一次;洗牙,每年两次;

  胆固醇含量检查(包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂),每五年一次;如果已确诊胆固醇偏高,须遵医嘱增加检查频率;

  常规皮肤健康检查,三年一次;有家族皮肤癌史者需增加检查频率;

  常规眼部和视力检查,每年一次。

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责任编辑:魏瑞

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